Sumá kilómetros en grupo
Running
En EFit Running acompañamos a personas que quieren empezar a correr, mejorar su rendimiento o prepararse para nuevos desafíos.
No importa si hoy corrés pocos minutos o si ya participás en carreras. Lo importante es partir de tu nivel, establecer objetivos y trabajar de forma progresiva para alcanzarlos.
Nuestra propuesta combina entrenamientos grupales, planificación, seguimiento y tareas individuales para que puedas avanzar de manera organizada.
¿Qué objetivos podés trabajar?
5K
Empezar a correr
Desarrollar una base aeróbica, combinar caminata y trote cuando sea necesario y avanzar hacia los primeros kilómetros.
10K
Ganar resistencia y mejorar marcas
Sostener ritmos, mejorar la capacidad aeróbica y completar los 10 kilómetros con una preparación progresiva.
21K
Preparar una media maratón
Desarrollar resistencia, tolerancia al esfuerzo prolongado y estrategias de ritmo para afrontar los 21 kilómetros.
42K
El desafío de la maratón
Una planificación específica que contempla volumen, fondos, recuperación y preparación para afrontar los 42 kilómetros.
¿Cómo son nuestros entrenamientos?
Los entrenamientos se organizan en función de los objetivos, el nivel y las carreras que se estén preparando.
Entrenamientos grupales
Nos encontramos en Parque Batlle para hacer sesiones dirigidas, con ejercicios y tareas que se ajustan a los diferentes grupos.
Técnica de carrera
Trabajamos postura, coordinación, braceo, cadencia y eficiencia del movimiento.
Series, cambios de ritmo y cuestas
Incorporamos distintos estímulos para desarrollar velocidad, fuerza específica y la capacidad de sostener diferentes intensidades.
Fondos
Sesiones de mayor duración o distancia, fundamentales para construir resistencia y prepararnos para carreras de fondo.
Fuerza y acondicionamiento
Complementamos la carrera con ejercicios de fuerza, estabilidad y control corporal.
Planificación semanal
Combinamos los entrenamientos presenciales con tareas individuales y fondos de fin de semana, según el plan de cada corredor.
¿Cómo se adapta a cada corredor?
En EFit trabajamos con diferentes niveles y objetivos. Cada corredor tiene su propio proceso.
Una persona que se prepara para sus primeros 5K no necesita hacer la misma carga que alguien que está preparando una maratón. Por eso, las distancias, los ritmos, las repeticiones y las cargas se ajustan a la experiencia y al objetivo de cada uno.
No entrenamos todos para correr lo mismo. Entrenamos juntos, cada uno trabajando para alcanzar su propio objetivo.
Horarios
Parque Batlle
- Lunes
- Miércoles
- Viernes
Más que correr
EFit Running también es compartir fondos, participar en carreras, acompañar a los compañeros y celebrar cada logro.
Desde completar los primeros kilómetros hasta cruzar la meta de una maratón, cada avance tiene su valor.
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